くうねるねっと::下半身浴

» 下半身浴

date : 2007/05/19

先週に引き続き下半身浴に挑戦です。
学習したので、お湯はへそより低めの位置に張っています。
この季節はそれでも寒くないのでいいですね(*´ω｀*)

まずは1度目の湯船。
前回36分浸かったので、今回は40分を目指したい。
でも足の裏にはもうめくる皮はどこにもない。さて、どうする？

いつもより足のツボ押し、マッサージを念入りにし…
それでも1～2分のオーバーが限度。
お腹の贅肉を揉みながら考える。

よく揉んでみると、今までぶよぶよの贅肉で気付かなかった底に、つぶつぶのぷちぷちぷちした感触が。
こ…これは…うわさのセルライトでは！！？？

いや、こんだけ贅肉があるのにセルライトっぽいものがお腹にないのが不思議だったのですが…セルライトになる前の脂肪のカーテンが厚すぎて気付けなかっただけなのか(；´Д｀)
その辺をよく揉み解します。
このセルライトを壊さないことには痩せるに痩せられません。
壊すといっても、本当にぐしゃぐしゃにしてしまうというわけではありません。
そんなことをしては細胞が痛んでしまいます。
分解しやすいように柔らかい脂肪にする道程を作るのです。

そういえば、話は逸れますが、女性の乳房を揉むと大きくなるというのは都市伝説らしいですね。
逆に、乳房を形作っている細胞が壊れてしまうので、小さくなってしまうとか。
それでもそんな伝説ができるのは、揉むことそのものに効果があるわけではなく、ある程度乳腺を刺激することにより女性ホルモンが活発になるために本当に大きくなる場合もあるからです。
なので、あまりガシガシ力まかせにやっても逆効果というわけです。

まあネットの聞きかじりなので本当かどうかそれこそわかりませんが（笑）

そしてお腹とくればやっぱり腹筋でしょう。
けれど、湯船の中で腹筋をするスペースはありません。
以前、洗い場で腹筋をしようと試みたことはあるのですが（勿論足は伸ばせないので足を立ててするタイプの腹筋です）、2回程で固いタイルで腰骨が痛くなり、10回も続けるともうギブでした。しかも翌日にも体のあちこちが痛くなりました。

ので、なんとか湯船の中でする方法はないものか思案です。
お湯の中なので浮力があり、腹筋につきもののリスク＝腰痛もなさそうです。
で、思いついた方法が、臀部だけで身体を支えるというものです。

湯船の中に座り、背中が浴槽につかない程に後ろに身体を倒し、足を湯の上面から浮かせます。
これだけです。勿論体は基本的にまっすぐ＆直角です。
似たような格好は普通の陸上（陸上競技というわけではなく、水中の対義語としての陸上です）のエクササイズにもあります。
その姿勢で30秒。
ついでに腹式呼吸もしてみたら効果的のような気がします（＾＾）
5秒休んでこれを3セット。

これで2分ほど潰れます。

そんなこんなで、お腹を揉み解した後、たぷんたぷんの二の腕です。
足と二の腕は普段からある程度揉み解してるのですが、ぶら下がる二の腕を見つめていると”腕立て”の文字が浮かび上がりました。
しかし、腹筋はともかく、腕立てこそ難しそうです。
立ったまま壁に手をついて…という方法もありますが、湯船から出ないといけないので「長風呂に挑戦」という当初の目的から外れます。
とりあえず、浴槽内で水面に顔がつかない程度のうつぶせの格好になり、下に手をつきます。
でも、膝は折り曲がってるし腰は浮いてるしで全く腕立て効果がありそうにありません。
膝を曲げる腕立ては腰を痛めないのでいいらしいのですが、これでは腕の上下運動そのものができません。

そこで考えたのが、浴槽の縁に足を引っ掛ける方法です。
足で身体を支えないように、なるべく力を入れないように、そっと浴槽の縁に乗せます。
そして手は湯船の下面に伸ばします。

これは…
一人手押し車のような格好です。
勿論手で歩くことはできませんので、なんとかしなければいけません。

腹筋の時のように何秒か静止しておけばいいだろうか…
いや…

湯面が低いのが幸いしました。顔が水面につくことがないのです。
しかも腕を横に曲げるのではなく、後ろにコンパクトに曲げてみたら曲がりました(ﾟ∀ﾟ)
そのまま30回。
浮力があるのでもうちょっと多目でもいいかもしれませんが、最初なのでとりあえず。

そんな感じで遊んでいたら42分経ってましたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾜｰｲ

浴槽を出て、体を洗う時に出た泡でマッサージです。
せっかく揉み解したセルライトを放っておくテはありません。
揉みだすように念入りに押し出します。

そして二度目の湯船。
いつもここでは5分が限度（前回は足の皮が一杯浮いていたので入りませんでした）なのですが、今日は目標10分です。

ちょっと体をマッサージして2分。
さて次は何をしよう。
とりあえず、目に付くのはお腹とたぷんたぷんの二の腕です。
特に二の腕はいつのまにそんなになったというくらいたぷんたぷんです。

とりあえず、ヨガみたいなポーズ。
旨の前で合掌して、肘を高く揚げ、胸筋と腹筋に力を込め30秒。
これを何回か繰り返します。
また、腹式呼吸も何度か。

そしてそして！気がつけば15分入っていました！(ﾟ∀ﾟ)

入浴合計時間1時間23分でした。
これは新記録！
当分破られないでしょう。（自分には）

あ、そういえば、先ほど浜省のコンサートチケットの予約当選確認にやっと電話がつながったのですが…
落選してました…orz
頑張ってやっと申し込んだのに…

Trackback URL -->
クリップボードへコピーする場合はこちらをクリック(Win+IEのみ)

posted at 2007/05/19 19:14:12
lastupdate at 2007/05/19 20:10:53
»category : ねる【修正】